#近来接到不少朋友来信，要我谈谈冷水洗头及饭后运动有无害处。先谈谈冷水洗头。有人问，经常洗头，尤其是用冷水洗头是否会引起头痛？回答这个问题，得具体分析，不能一概而论。对于身体健康的青少年来说，在洗脸、洗澡、游泳时，冷水浸湿了头发，事后只要用干毛巾抹干，并无害处。有些人以为经常洗头，水会渗入脑袋，引起头痛，这种说法是毫无根据的。
因为头皮的温度远远超过水的温度，附着在头皮和头发上的水只会逐渐蒸发掉，而决不会渗入到脑袋里去。但是要注意，在这蒸发过程中，头皮的温度也会下降，这时候，如果让冷风吹来，便容易因为着凉而引起感冒。所以天气冷洗头后如果没有充分抹干头发，千万不要在凉风中当风而立。女子的头发较多、较长，发上的水分比较难干，更要注意这点。
所以，对于一般中年和老年人来说，最好还是用暖水洗头。一些有慢性鼻窦炎、慢性鼻炎的人，冷水洗头后，因为在冷水的刺激下，头部的血液循环发生改变，鼻窦粘膜充血，的确容易引起头痛。有高血压和动脉硬化的人也不宜用冷水洗头，因为冷水会刺激头部血管，使它收缩，从而造成头痛。
有些人在饭后跑步（做其他运动也一样），就常会听到人说：“因住（小心也——这是广东话。）阑尾炎！”据说饭后运动，会使食物跌入阑尾而引起阑尾炎。这纯粹是一种误解。饭后运动并不会引起阑尾炎。从解剖生理学看，我们饭后要经过三至四小时，食物的残渣才变成粪块到达盲肠，所以饭后运动绝不会使刚吃进去的食物跌入阑尾腔内（阑尾位于盲肠末端，形同一条小蚯蚓），另方面，阑尾炎的主要原因也不是由于粪块跌入阑尾腔所致，而是由于阑尾腔阻塞引起的，至于阑尾腔阻塞的原因却与运动无关。
但是，为什么有些人在饭后剧烈运动，右下腹会发生疼痛呢？这种疼痛，并不是阑尾炎的症状，而是由于运动时腹腔脏器受到震荡，韧带受到牵扯而引起的。这种腹痛，只需休息片时就会消失。我想，朋友看到这里，也许会说，老陈，你鼓励人家在饭后作剧烈运动啦？那可不。根据生理学的实验和我们日常的经验，饭后十分钟可以开始做轻量的、缓慢的运动（如散步、做广播操、打太极拳、打乒乓球等），这些运动能够促进胃液的分泌和胃的蠕动，使食物从胃进入小肠的时间缩短。
总之，饭后不宜立刻作剧烈运动或时间长而消耗大的运动（如参加足球、篮球比赛、跑步等），因为进行这些运动时，血液大量流向四肢肌肉，腹部器官的血液相对减少，胃液和胰液的分泌也随之减少，小肠的消化吸收能力也下降；由于食物停留在胃里的时间延长，使人有上腹胀闷之感，所以在一般情况下，饭后最好经一小时至一小时半才进行剧烈运动。
#百里挑一#
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