现在社会很多人都处于亚健康状态，不仅仅是老年人，就连年富力强的年轻人也如此，究其原因主要是现代人的生活习惯所导致，如熬夜、缺乏运动、暴饮暴食、垃圾食品、空气污染等等，各种摧残我们的身体，近日甚至某地征兵体检，出现了超过一半的不合格率，那么怎样才能让自己变得健康呢？
1、体检淘汰率爆表
全国各地今年征兵体检工作渐入尾声，但体检的“不合格率”却高得对不起观众。某地级市体检数据显示，“病根”主要包括血检、视力、体重等方面不合格。
“征兵体检”给当今青年健康敲警钟，青少年是祖国的未来，民族的希望。
今天，军人要有灵魂、有本事、有血性、有品德。未来战场不需要弱不禁风的“小鲜肉”，而需要敢打必胜、体魄强健的铮铮硬汉，只有他们才能履行使命、保家卫国。
各地征兵体检工作渐入尾声。然而，关于征兵体检所引发的思考却不应随体检工作结束而结束，这是一个应引起全民 在今年征兵体检中，各地上站体检人数较往年均有增加，但体检的“不合格率”却高得对不起观众。据了解，某市体检淘汰率竟然高达56.9%，着实令人咋舌。
2、哪些项目不合格
问题一，血检、尿检不合格，转氨酶过高占不合格人数的17%，血小板积压、尿酸、尿酮超标占不合格人数的28%，主要是肝胆肾功能受损、脂肪肝等。有专家认为原因是饮水少或长期饮用汽水、可乐、含甜蜜素等化工产品的饮料，食用含酒饮品、火锅、膨化食品等引起，饮酒过度，熬夜过度。
肝胆肾出现问题，比如非病毒性肝炎转氨酶超标，虽然不是传染病，不影响其他战友，但在高强度训练工作下，会加快肝脏损伤，甚至导致急性肝昏迷和其他并发症。
建议适龄青年减少碳酸饮料、不洁外卖和膨化食品食用量。
问题二，视力不合格，占不合格人数的46%，双目视力低于4.6的占三分之二，散光、斜视占三分之一，原因是不懂卫生用眼，疲劳用眼和长时间看手机。
视力不合格，上战场就打不准敌人，甚至成为敌人的靶子。
建议减少对手机等电子产品的依赖，养成卫生用眼习惯。
问题三，体重不合格，占不合格人数的20%。虽然体重有所放宽，但超重青年有增无减，主要原因是生活不规律、饮食不科学、锻炼不积极、肥胖带来的高血脂、高血压等并发症也相应增加。
身体肥胖的人也不能当兵，青年一入伍便扛起了卫国重担，军人要执行任务，翻不了高墙，跑不了步，扛不起武器，耐不了奔袭，如何打胜仗？
建议控制饮食，加强锻炼，养成健康生活习惯。
问题四，男性精索静脉曲张不合格，占不合格人数的8%，多数轻度曲张，少数重度，原因是长时间“葛优躺”、久坐打电脑游戏、手淫过度，运动量少等有关。
精索静脉曲张，在潜水、空降、冷热交替潜渡时容易产生血管暴裂和静脉窦形成等，造成器官急性炎症、急腹症等，甚至因强化训练造成不育症。
建议多运动，穿宽松衣裤，养成科学健康生活习惯，早检查早治疗。
问题五，心脏、血压不合格，占不合格人数的13%，心律不齐，早搏，RT波改变的心脏供血不足，血压高，多由熬夜、运动不科学、心理素质差等引起。
隐性心脏病，高血压等病症，都难以胜任极限军事活动，
建议提前体检，早期介入对症治疗。
问题六，文身不合格，面颈部文身，着军队制式体能训练服其他裸露部位长径超过3cm的文身，其他部位长径超过10cm的文身，男性文眉、文眼线、文唇，女性文唇，不合格。
文身影响我军军容仪表，在战场负伤时难以迅速判定伤情和快速包扎缝合。
建议对青少年进行早教，防止盲目崇拜造成一生后悔，对已经文身的、面积不大的、不暴露于衣外的，可进行美容除痕。
问题七，耳鼻喉炎症不合格，主要病症有中耳炎，鼻炎（外鼻道炎、蝶窦炎、上额窦炎、筛窦炎等），半失音性咽喉炎，占不合格人数的7%，主要原因为感冒或耳道进水感染没有引起重视，没有治愈引发慢性炎症，从而久治不愈。
建议应征前一年进行抗生素药物根治。
问题八，腋臭、平底足不合格，占不合格人数的3%，此症为遗传性疾病。
腋臭等难以适应集体生活，或在作战中易暴露目标。
建议越早纠治效果越好，等到应征体检时为时已晚。
问题九，心理测试不合格，占不合格人数的1.6%，多为抑郁症、自闭症、双重性格症、强迫症和狂躁症，该心理问题大多很隐蔽，家人亲属习以为常或不以为然，通过电脑测试时会科学准确的暴露出来。
建议提前测试和看心理医生，进行心理干涉治疗。
问题十，地区病不合格，占不合格人数的3.4%，如大骨节病，足髁外翻，肘外翻，曲膝下蹲不到45度，结石牙，肝胆肾结石等，主要原因是当地水质不合格，长期饮用硬质水引起。
3、怎样才能更健康1.控制好自己的情绪
在现代的生活中虽然科技越来越发达，但是人们的情绪却越来越焦虑了，经常会处于一个紧张、压抑的状态，这对我们的身体是非常不好的，所以我们就要想办法控制好自己的情绪，这样不仅可以提高我们的体质，而且对我们的人际交往也是非常有利的，毕竟没有人喜欢苦着脸的人。
2.多做促进心血管系统的运动
因为我们现在的食物越来越丰富，所以心血管就变成我们身体中最脆弱的器官，那么我们应该怎么增强呢吗，专家推荐增强心血管运动：骑自行车、跑步、游泳。这些都是有氧运动，对我们身体有很好的锻炼效果，而且还可以对心血管系统以及呼吸系统起到积极的作用，所以我们平时要经常做。
3.身材体重要保持好
中老年人一般都出现肥胖、体重增加的问题，如果体重增加导致过于肥胖的话就会对我们身体里的器官产生很大的压迫，还会增加我们腿部骨头的压力，因为骨骼需要将人体的重量支撑起来。那么我们应该怎么预防和缓解肥胖呢？首先饮食上一定要注意，对于中老年人热量少，但是营养丰富的食物是最好的。然后通过每天的运动就能很好的控制体重了。
4.提升我们的抵抗力
想要长寿那么就一定要少生病，抵抗力越强，得疾病的几率就越小，所以让身体有很强的抵抗力是非常必要的，那么提升抵抗力有哪些方法呢？专家：抵抗力的提升首先就是要让身体有足够的营养，其次还是需要多锻炼身体，多嗮太阳，不要经常待在室内。
5.增强我们的呼吸系统
我们经常能见到很多老年人都得了哮喘，咳嗽等肺部疾病，其实这些就是呼吸系统出现了问题，那么它为什么会出问题呢？其中一个重要原因就是吸烟，还有喝酒，吸烟对身体的的危害大家应该都知道，所以我们建议中老年人一定要把烟戒掉，酒也要少喝，不然很容易就会导致肺部病变，引发呼吸系统疾病。
6.提高自己的骨质
老年人经常会出现，骨质疏松的毛病，这可能导致骨头变脆，很容易导致骨折，所以一身的好骨头是健康长寿的重要必备指标，那么我们怎么增强骨质呢？骨质的提高首先是离不开钙的补充，所以多吃补钙的食物或者钙片是个不错的选择，然后适度的晒晒太阳可以提高身体对钙的吸收率。
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