什么叫脊柱侧弯？
脊柱的冠状位，矢状位或轴向位偏离正常位置，发生形态上异常的表现，称为脊凸畸形。脊柱侧凸畸形特指在冠脊椎侧弯状位偏离。从外形上，侧弯可以产生背部隆起畸形，产生“剃刀背”畸形，有的甚至产生“漏斗胸”或“鸡胸”畸形，同时合并这种背部畸形，可以伴随双侧肩关节不平衡或者骨盆不平衡，以及双下肢不等长。
如何检验脊柱是否侧弯？
双腿并拢站立，上半身往前放松下垂，从后面观看左右肩膀背部是否同高。
脊柱侧弯的危害有哪些？
人的脊椎一旦异常，可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏病。这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。医院，多个科室，疾病未能得到根本的诊治，就是由于未能解决脊椎病变的原因。
人的脊骨分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎五个部分，其中颈椎骨有7节，胸椎骨有12节，腰椎骨有5节，骶椎、尾椎共有10节，人的脊骨从上到下共有34节。
随着年龄增长，5块骶骨融合成一块骶骨，3—5块尾椎则融合成一块尾骨，故成年人有24块独立的椎骨。
第一颈椎：C1
对应身体部位和区域：头部血液供应，脑垂体，头皮，大脑，脸部骨骼，内耳及中耳，交感神经系统。
可能产生的症状:头痛,神经质,失眠,头部发冷,高血压,健忘,慢性疲劳症,眩晕,偏头痛,眼花,面瘫,低热。
第二颈椎：C2
对应身体部位和区域：双耳，视神经，听觉神经，额窦，乳突，舌，前额。
可能产生的症状：额窦炎，过敏，耳鸣，耳周边疼痛，眩晕，视力下降，斜视，耳聋，偏头痛，胸闷，心动过速，排尿异常，高血压，失眠，
第三颈椎：C3
对应身体部位和区域：脸颊，外耳，面部骨骼，牙，三叉神经
可能产生的疾病：三叉神经痛，神经炎，座疮，粉刺，湿疹，咽喉异物感，胸闷，颈痛，牙痛，甲亢.
第四颈椎：C4
对应身体部位和区域：鼻，唇，嘴，咽
可能产生的疾病：流鼻涕，失聪扁桃体肿大,咽喉异物感,胸闷,肩痛,牙痛，打嗝，甲亢，耳聋
第五颈椎：C5
对应身体部位和区域：声带，腺体，咽喉
可能产生的疾病：咽喉炎，声音嘶哑，咽喉疼痛炎，眩晕，视力下降，心动过速或心动过缓，上臂痛或下肢瘫软，过敏性鼻炎，神经衰弱
第六颈椎：C6
对应身体部位和区域：颈部肌肉，肩，扁桃体
可能产生的疾病：上肢疼痛，慢性咳嗽，肩颈疼痛，心律失常.
第七颈椎：C7
对应的身体部位和区域：甲状腺，肩关节，肘关节。
可能产生的疾病：滑膜炎，畏寒，甲状腺疾病，低血压，心律失常，上肢后侧及尺侧麻痛。
第一胸椎：T1
对应的身体部位和区域：前臂，包括手，腕及手指，食管，气管。
对应的能产生的疾病：哮喘，咳嗽，呼吸困难，呼吸急促，手及前臂疼痛，上臂后侧痛，左上胸痛，心慌，心悸。
第二胸椎：T2
对应的身体部位和区域：心，包括瓣膜及心包，冠状动脉。
可能产生的疾病：心脏和胸部疾病，气喘咳嗽，心悸。
第三胸椎：T3
对应的身体部位和区域：肺，大肠，支气管，乳房
可能产生的疾病：支气管炎症，肺炎，流感，心悸，肩痛
第四胸椎：T4
对应的身体部位和区域：胆囊，胆总管。
可能产生的疾病：胆囊疾病，胆结石，乳房痛，气喘，打嗝。
第五胸椎：T5
对应的身体部位和区域：肝，腹腔神经从，总循环系统。
可能产生的疾病：肝疾病，血压异常，关节炎。
第六胸椎：T6
对应的身体部位和区域：（脾）胃。
可能产生的疾病：胃部疾病包括胃痉挛，消化不良，胃痛，腹胀，胃及十二指肠溃疡。
T7
对应的身体部位和区域：胰腺，胃，十二指肠。
可能产生的疾病：溃疡，胃炎，肋间痛。
T8
对应的身体部位和区域：脾脏。
可能产生的疾病：抵抗力下降，肝及胃部不适。
T9
对应的身体部位和区域：肾上腺。
可能产生的疾病：过敏麻疹，上腹胀痛，糖尿病，高血压，发烧。
T10
对应的身体部位和区域：肾脏、膀胱。
可能产生的疾病：动脉硬化，慢性疲劳，肾炎，腹胀，卵巢炎，糖尿病，前列腺，高血压，心脏病，膀胱炎，膀胱结石及其他泌尿与生殖系统疾病。
T11
对应的身体部位和区域：肾，输尿管，膀胱。
可能出现的症状：皮肤粉刺，丘疹样改变，湿疹，疖子，胰腺炎，排尿异常，尿路结石，小腹部不适，血压异常，内分泌失调等。
T12
对应的身体部位和区域：小肠、淋巴系统
可能产生的疾病：风湿病，不育症，胰腺炎，糖尿病，肾炎，内分泌失调，免疫力低下等。
第一腰椎：
L1对应的身体部位和区域：大肠，腹股沟环。
可能产生的疾病：便秘，结肠炎，腹泻，肾脏区痛，排尿异常。
第二腰椎：L2
对应的身体部位和区域：阑尾、腹部、大肠、大腿。
可能产生的疾病：痛经，呼吸困难，静脉曲张，胃脘痛，腹痛，糖尿病，内分泌失调。
第三腰椎：L3
对应的身体部位和区域：男女性器官：子宫、膀胱、附件、输精管、睾丸。
可能产生的疾病：排尿困难，月经紊乱，性功能障碍，膝关节疼痛，两侧腰痛，腹痛。
第四腰椎：L4
对应的身体部位和区域：前列腺坐骨神经。
可能产生的疾病：坐骨神经痛，腰痛，尿频，尿急，排尿困难，尿痛，背痛，腹痛。
第五腰椎：L5
对应的身体部位和区域：小腿踝足。
可能产生的疾病：下肢血液循环降低，踝部无力，足冷，大腿无力，腿抽搐。
骶椎：SACRUM
对应的身体部位和区域：股骨、臀部。
可能产生的疾病：骶骨关节痛，脊柱侧弯。
尾椎：COCCYX
对应的身体部位和区域：直肠、肛门。
可能产生的疾病：痔疮，瘙痒症，坐下时脊柱疼痛，肛裂。
8个简单的瑜伽拉伸
缓解调整脊柱侧弯
每个动作保持5个呼吸
记得左右换边练习
1半月式
如果脊柱侧弯是因为久坐或久站导致的，拉伸大腿外侧可以缓解。
从下犬式开始，右腿往前来到双手之间。
弯曲右膝盖90°，左脚掌踩地，左手往上延展，来到侧角式。
然后右手往前撑地，左手叉腰，重心来到右脚，左脚抬高。
可以的话左手上举伸直，看上方。
2坐姿脊柱扭转
通过扭转的体式，可以创造脊柱内部更多的空间，放松连接在脊柱的神经。
从坐立开始，弯曲左膝盖来到右膝盖下方，弯曲右膝盖来到左膝盖外侧。
右手在身后撑地，吸气左手往上延展，呼气往左侧扭转，手肘抵住右膝盖外侧，看右边。
3打开的蜥蜴式
这个蜥蜴式变体可以拉开髋部不同部位，也可以拉伸髋屈肌，缓解脊柱侧弯。
从下犬式开始，右脚往前来到右手外侧。
弯曲右膝盖，左膝盖点地，脚背贴地。
双手推地面，脊柱往上延展，看上方。
4鸽子式
这个体式可以拉伸下背部、髋部和大腿。
从下犬式开始，右脚往前，膝盖在右手后方着地，脚背在左手后方。
后腿伸直膝盖着地，脚背贴地。
双手手肘撑住地面，掌心合十，延展胸腔，看前方。
5蝗虫式
加强和放松背部的肌肉，有效改善脊柱侧弯。
趴下来，双手在身体两侧，掌心朝上，下巴点地。
吸气，下巴离地，胸腔离地。呼气，双腿往上抬高，保持伸直。看上方。
6仰卧手抱腿式
这个变体可以很好地拉伸下背部和大腿后侧。
躺下来，弯曲左膝盖，右腿抬高。
双手抓住小腿，靠近胸腔。
保持肩膀在地面。
7穿针引线式
这个体式真正拉伸到梨状肌，这通常是导致脊柱侧弯的原因之一。
躺下来，弯曲右腿，膝盖放到左大腿上方。
弯曲左腿，右手穿过下方，和左手一起抱住左膝盖。
拉膝盖靠近胸腔，肩膀保持在地面。
8桥式
加强背部、臀部和大腿后侧肌群。
躺下来，弯曲膝盖，脚踝在膝盖正下方。
双手撑地，臀部抬高。
双手撑住腰部，胸腔找下巴。
除以上八种瑜伽体式外，“滚背”这个动作也可以矫正脊椎，基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚”，为求安全，谈谈这个动作。
滚背方式：
1.并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。
学员们第一次学皆能做到，按照老师的指示，稍用点力一蹬就有冲力帮助我们往后，脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会较有力。
2.躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。
练瑜珈需视自己身体状况，做不到不能太勉强，滚背这个动作若无法将脚越过头可以练第2点就好。有骨刺的人动作可更小更慢些。
Q:己经有驼背的人可以滚背吗？
A:可以的，但要慢慢地轻轻前后摇摆即可。或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好，老人家这么做就可以了。
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