营养是维持我们身体正常活动的重要元素，胃是负责吸收营养的第一个场所。如果胃有问题，食物很难消化和吸收，身体会变得非常虚弱，导致各种健康问题。因此，日常生活中养护好我们的肠胃是非常重要的。
虽然胃能够自己修复，但我们依然要注意生活细节，若一个人的胃不好，必须坚持“4少3多”，这可以帮助你修复胃粘膜，胃病很快就会康复。
有胃病的人要做到“4少”
1、少吃辛辣刺激的食物
辛辣食物虽然能带来味蕾上的欢愉，但同时会增加肠胃的刺激。常吃辛辣食物，胃黏膜容易高度充血，从而胃绞痛、腹痛、肠绞痛都会成为家常便饭，常常光顾你的身体。因此，胃肠道不好的人，平时就要少吃这些食物，否则会损伤胃黏膜，造成肠胃功能紊乱。
2、少抽烟少喝酒
抽烟不仅危害肺部，还会影响胃健康。吸烟会使血管萎缩，从而影响到给胃黏膜供血，所以要保护好胃就得少抽烟。另外，大量的酒精摄入会导致胃酸失衡，对胃黏膜造成伤害，从而加重胃病。
3、少吃剩菜剩饭
许多人习惯不忍心浪费，把前一天的剩饭剩菜热了吃，实际上，剩菜剩饭特别容易被葡萄球菌污染，总吃剩菜剩饭轻者会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻的情况，重者会食物中毒，剧烈腹泻、脱水，甚至休克。
4、少喝浓茶咖啡
浓茶和咖啡提神的同时也会对胃部健康造成危害。二者都是中枢兴奋剂，常饮会直接导致胃黏膜膜充血、分泌功能障碍、破坏粘膜等，从而引起产生胃炎、胃溃疡。
保护胃部，做到“3多”，胃或许会给你“点赞”
1、多注意规律饮食
生活中有不少人因为工作繁忙而忽略了照顾自己的胃，不按时按点吃饭，有时忙起来甚至连饭都忘记吃了，这样长期下来就会导致胃部受损，诱发胃病。
养胃是一件需要长期坚持的事情，不能胃舒服了就不注意了，当胃难受了，再想起来节制，对于伤胃的食物要尽量少吃，这样才能保护好我们的胃部。
2、多以食养胃
胃病三分靠治，七分靠养。所以建议大家不是特别严重的情况下不要随便的吃药，这样反而让胃对药物产生抗体，以后根本治不住。
饮食调理得当是养胃的最直接方法。在中医学中，有一个养胃食疗方，仰味灵茶，丁香、丁香叶、猴头菇、莲子、山药、山楂、砂仁，这些食材搭配在一起，合力起到护胃养胃暖胃，帮助修复胃黏膜，减轻胃病的效果。
丁香食物中的“养胃之王”，具有开胃消食、温补脾胃之功效；
猴头菇含有多种氨基酸和丰富的多糖类物质，可缓解消化不良、胃溃疡、胃窦炎、胃痛、胃胀等症状。
每天早上起来，可以泡一杯仰味灵茶，坚持半个月左右，你会明显觉得胃部不适症状消失了。
3、睡前多泡泡脚，揉揉腹
每晚睡觉前，用38~42度的热水泡脚，泡至浑身微微出汗即可，每天坚持，不仅可以帮助睡眠，还可以起到暖胃的效果。
同时泡脚后适当的按揉腹部，也有助于消化，有利于睡眠。
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