每当炎炎夏日，持续高温总能让很多人汗流不止，出汗过多不仅影响正常的生活、工作，另有可能危害身体康健。那么出汗多怎样办呢？专家倡始，爱出汗的人在饮食上不妨注意以下几点。
首先，适当吃点酸味食物，一方面，从中医的角度来讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易损失津液，适合吃酸味水果，如番茄、酸枣、葡萄、山查、柠檬、草莓、乌梅、菠
萝、芒果、猕猴桃等，可起到敛汗生津的感导，预防流汗过多而耗气伤阴。并且这类水果一般含水量较高，在未必水准上也能起到补水的作用。另外一方面，从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的
水溶性维生素，如维生素C，同时还会遗失钾。一样平常来说，水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往对照多。譬喻，《中国食物成份表》中的数据显示，100克酸枣就含900毫克的维生
素C，到达了中公营养学会每人天天举荐量的9倍。除此之外，在日常烹饪中加点醋或喝柠檬水也能起到敛汗止泻感导。需要注意的是，胃溃疡和胃酸分泌过多的人应该少吃酸。
其次，除了吃酸味生果外，出汗多的人还要注意其他养分素的增补，比如蛋白质、维生素B1和维生素B2等。人体排汗会损失多量蛋白质，同时体内蛋白质潮解也会增加。因此，天天要保证有1杯酸奶
/牛奶，1个鸡蛋/多半个鸭蛋，再加上一份豆成品或一碗豆粥，还要经常吃些清爽烹饪的瘦肉和鱼。增补维生素B1的好食物是绿豆、红豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麦、燕麦等细粮，维生素B2的好来源
则是牛奶与绿叶菜。
末端，容易出汗也可能是由于体内湿气重造成的，以是在饮食上也应该注重祛湿。冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁都有很好的利湿劝化，爱出汗的人也可恰当食用。更多关于夏日出汗保健的内容
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