生活中，我们可能会遇到睡觉说梦话的人，或者听身边亲人朋友提起自己睡觉会说梦话。有的人说梦话断断续续，不成篇，有的甚至可以和别人对话……那么，人为什么会说梦话？经常说梦话到底是不是病，需不需要治疗呢？
导致说梦话的六大原因
压力过大
压力过大是造成说梦话的一个重要因素，心理学上认为，梦话是被压抑至潜意识的内容的体现，与日常的压力、焦虑积累有关。人们在白天时不敢说的话，压抑在心里，所以在夜晚说了出来。
心火过旺
在中医上，梦话又称为梦呓，经常说梦话的人，多半心火过旺、肝火过热及精神紧张。表现的身体状况是有口气、口干舌燥，清热后情况便会好转。
睡姿的错误
用被子蒙头大睡供氧不足、睡觉时压住手臂供血不足等等，都能导致说梦话出现。
精神衰弱
说梦话也有可能是神经衰弱的表现，多见于儿童神经症和神经功能不稳定者。
睡前摄入了刺激性食物
在睡觉前，喝了咖啡、浓茶、可乐等对神经有刺激性的食物，使大脑的言语神经处于兴奋状态，导致在睡梦中说梦话。
过度疲劳
白天过于劳累，晚上说梦话，睡眠质量降低，第二天精神萎靡，恶性循环。
说梦话需不需要干预或治疗？
偶尔说梦话
除了有些时候，偶尔的说梦话会吵到他人外，说梦话这一现象，对其本人来说，在睡眠质量以及健康上都不会有明显的影响，所以也不需要特殊干预。
说梦话次数频繁
但若当事人因为夜晚说梦话次数过于频繁，导致白天醒来时人体疲倦乏力、精神状态不佳
，这种情况下，则可以请精神科医生进行干预或治疗。
哪种人更容易出现说梦话的情况？
任何人都有可能说梦话，而在生活中不善于表达自己、容易紧张的人，其实更容易发生这种情况。因为对于这类人来说，梦话可能是在醒着的时候没法说出口，但是潜意识想要表达出来，所以，夜晚睡觉时才会借助梦话来表达自己。
如何改善说梦话的情况？
虽说在普通情况下，梦话不需要特殊的干预和治疗，但这种情况也是可以用一些方法得到改善的。
方法一：靠食疗
※小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
※牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
※核桃
核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
※蜂蜜
有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有助眠的作用。
※大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
※葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一小把葵花籽，也会有助眠的作用。
方法二：提高睡眠质量
?在黑暗的环境中睡眠，买些窗帘或遮光帘以保持房间黑暗。
?保证能够舒适地睡眠，不要太热或太冷，要有舒适的睡床。
?减少白天咖啡的饮用量，不要过量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚。
?有规律的运动，养成规律运动的习惯，并且在上床睡觉前不要活动。
?准备入睡前留出些时间来放松一下，不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡。
方法三：自我调节、学会发泄
说梦话其实就是平时的情绪在白天无法释放出来，只有在睡觉的时候，这种情绪就会以梦话的形式表现出来。所以说梦话的人，可以根据自身情况去调节，多去和知心的人沟通，把内心情绪发泄出来。只要心里没什么负担，说梦话情况就会自行好转。
方法四：睡前放松
睡眠说出的话，就是白天所闻所见，也是一种大脑休息不好的症状。梦话过多的人一定要在日常生活中学会放松心情、调节精神压力，可以选择在睡前看一会儿电视或小说，和朋友或家人聊会儿天，极困时立刻入眠，就能有助于睡眠质量提高和减少说梦话的情况。
资料来源：百度拇指医生、环球健康
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